Bí quyết đẩy lùi bệnh mất ngủ kinh niên cho chị em

Bệnh mất ngủ kinh niên luôn đeo bám khiến bạn cảm thấy vô cùng phiền toái mà ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống. Vậy làm cách nào để khắc phục tình trạng bệnh, dưới đây là một số bí quyết nhỏ giúp bạn đẩy lùi những cơn khó ngủ, mất ngủ hiệu quả, hơn thế còn có tác dụng tốt cho làn da của chị em. Cùng tham khảo một số công thức nước uống đơn giản trị bệnh mất ngủ dưới đây để áp dụng nhé.

Uống nước chanh và cam

Không chỉ chứa lượng vitamin C dồi dào giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, hai loại trái cây này còn giàu hàm lượng inositol, sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ và giúp bạn bình tĩnh, giảm lo lắng đáng kể, hãy tận dụng để có được giấc ngủ ngon hơn, cho tình thần thoải mái và sức khỏe tốt hơn.

Chị em nên thường xuyên uống nước ép cam hoặc chanh còn có tác dụng làm đẹp da từ sâu bên trong rất hiệu quả.

Uống ly sữa nóng trước khi đi ngủ

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 ly sữa nóng trước trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ của bạn được sâu hơn. Trong sữa có chứa hàm lượng vitamin và canxi cao, giúp nâng cao nồng độ serotonin trong cơ thể và đây là chất có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ rất tốt. Chính vì vậy, nhiều người coi việc uống sữa nóng trước khi đi ngủ như một mẹo chữa bệnh mất ngủ vừa đơn giản lại vô cùng hiệu quả.

Nước ép cải xoong

Cải xoong rất tốt cho giấc ngủ, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Tất cả là nhờ trong thành phần có chứa nhiều canxi và magie, có tác dụng thư giãn cơ bắp, gián tiếp đưa bạn đi vào giấc ngủ. Cách chế nước ép hỗn hợp từ rau cải xoong như sau:

Nguyên liệu:

– 8-9 tép cần tây tươi.

– 2 quả cam đã bóc vỏ.

– 1 trái chanh đã lột vỏ.

– ½ bó cải xoong.

– ½ gốc rau xà lách (rau diếp).

Thực hiện: tất cả các nguyên liệu đem rửa sạch, sau đó cho tất cả vào trong máy xay sinh tố để xay rồi lọc thu lấy nước và uống ngay sau đó, không nên để quá lâu.

Còn phần bã của hỗn hợp này bạn cho vào trong hộp kín, bỏ vào trong tủ lạnh và ăn dần trong vòng 3 ngày.

Lưu ý: Để công thức này phát huy hiệu quả toàn diện, hãy thực hiện và uống nước ép trước khi ngủ 30 phút.