Hết hẳn táo bón với 5 biện pháp đơn giản

Chắc không có ai là chưa từng trải qua tình trạng táo bón, chứng này không nguy hiểm nhưng lại khiến chúng ta cảm thấy vô cùng khó chịu và “bí bách”. Táo bón lâu ngày ở trẻ em có thể ảnh hưởng xấu đến tâm lý của chúng và hình thành nỗi sợ mỗi khi đi vệ sinh. Đáng lưu ý hơn là mọi người có nguy cơ mắc trĩ rất cao nếu không có biện pháp cải thiện kịp thời. “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, 5 biện pháp sau đảm bảo giúp bạn tránh được chứng bệnh khó chịu này.

Hết hẳn táo bón với 5 biện pháp đơn giản

1. Tránh xa những thực phẩm gây táo bón

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp tới hệ tiêu hóa. Cụ thể, một số loại thực phẩm và đồ ăn cũng có thể là nguyên nhân gây nên căn bệnh táo bón. Các món ăn tinh chế như cháo, súp đặc, các thực phẩm cay nóng, đồ ăn nhanh… thường dễ gây ra táo bón nhất. Vì thế, các bạn nên hạn chế chúng trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là những bạn hay mắc chứng bệnh này.

2. Ăn nhiều thực phẩm nhuận tràng

Sữa chua, rau củ, các loại hạt, các loại trái cây như táo, chuối, dưa chuột, cam… rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng có chung đặc điểm là chứa nguồn chất xơ dồi dào và dễ hấp thu. Tăng cường bổ sung phòng bé bị táo bón, táo bón ở người trưởng thành và cả người lớn tuổi

Không chỉ có vậy nhóm thực phẩm này còn giúp bồi bổ sức khỏe cho cơ thể và chăm sóc sắc đẹp cho chị em phụ nữ nữa đấy.

3. Uống nhiều nước

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, những người uống nhiều nước thường ít bị táo bón nhất. Nước giúp phân tán chất xơ trong cơ thể. Vì thế, uống nhiều nước cũng là cách giúp trị bệnh táo bón rất hiệu quả. Lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là từ 2 – 2,5 lít.

4. Vận động thường xuyên

Vận động thường xuyên sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giúp loại trừ nguy cơ bị mắc táo bón. Bên cạnh đó, khi bị chứng bệnh này hành hạ, bạn có thể áp dụng các bài tập yoga, tập thiền. Cách này sẽ giúp chúng mình tĩnh tâm, giảm căng thẳng, tác động tích cực đến hệ tiêu hóa, nhờ đó có thể chống và chữa táo bón hiệu quả.

5. Tư thế “lý tưởng” khi đi vệ sinh

Nếu mắc phải chứng bệnh đáng ghét này, bạn có thể tạm thời “giải quyết” bằng cách nhấc cao hai đầu gối khi đi vệ sinh. Đây được coi là tư thế “lý tưởng” giúp chúng mình tống khứ “kẻ thù” ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn. Tư thế này lợi hại vô cùng các bạn nhé, không chỉ giúp phòng táo bón mà chúng còn giúp những người đang điều trị bệnh trĩ đỡ bị đau đớn hơn mỗi lần đại tiện.